熟睡して身長を伸ばす
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骨の成長には、運動、栄養素、睡眠とこの3つが重要とされています。
もし十分な睡眠を取れていないのであれば、骨の成長に悪影響を与えているかもしれません。
午前8時頃に太陽に浴びるようにしておけば、メラニンが分泌され
よる熟睡できるようになりますので、必ず太陽光に毎日当たるようにしてください。
また、9時から11時の間に寝れば成長ホルモンが最も分泌されると言われています。
見たいTVがあれば録画して、次の日帰宅してから見るようにしてください。
寝る1時間前には、身長を伸ばすサプリメントを補給し、牛乳を飲んでください。
そして、部屋の電気を暗くし寝る環境を作り出しておきましょう。
部屋を暗くすることで、睡魔を呼び寄せ、熟睡できるようになります。
ベッドは神聖な場所ですので、読書やPSPなどのゲームは必ず避けてください。
特にTVなどを見てしまうと、脳が興奮状態に陥るので、深い眠りが出来ません。
寝る前のオナニーはリラックスできますが、次の日の起床に悪影響を与えますので注意。
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